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どのような食べ物にしましょうか。

どのような食べ物にしましょうか。

このアニメーションを見て、健康に良い食料品について勉強しましょう。

生物

キーワード

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質問

  • 以下の栄養物の中で、生の果物に含まれているけど、フルーツジュースにないものは何ですか。
  • 以下の中で、どれがカリウムを含んでいますか。
  • 果物と野菜を多く食べると、癌になりにくくなるというのは本当ですか。
  • 繊維は我々の体にどのような効果がありますか。
  • 以下の中で、何が果物に多く含まれていますか。
  • 以下の中で、どれが生物学で果物とみなされていますか。
  • 以下の食べ物の中で、ビタミンCを多く含むのはどれですか。
  • 果物は何で甘くなっていますか。
  • 細粒化の過程中、ふすまと胚が除去されます。以下の中で、それが精製された穀物ですか。
  • 以下の中で、どの食料品は全粒と精製された穀物からも作られますか。
  • すべての大人は同じ量のタンパク質の量が必要であるというのは本当ですか。
  • 乾燥された豆はどのグループに属していますか。
  • 人参の色がどの物質に与えられていますか。
  • 調理中、野菜の中のビタミンが分解されるので、生で食べて方がいいというのは本当ですか。

シーン

健康に良い食料品

  • 健康に良い油 - 調理とサラダに使われているオリーブオイル、または菜種油です。
  • - 水、紅茶、コーヒー、あるいはスープとして飲めます。牛乳とジュースの量は1‐2杯に抑えましょう。
  • 野菜 - 野菜を多く食べると、食生活は健康的になります。生のジャガイモやフライドポテトは健康的ではありません。
  • 果物 - その色の野菜食べてもいいです。
  • 全粒 - これを使って作られるパンやパスタは精粉で作られるものより健康的です。
  • 健康に良いタンパク質 - 魚、チキン、豆や種に含まれるたんぱく質です。一日食べるチーズと赤身肉の量を抑えましょう。ベーコン、コールド・カットとほかの加工肉を食べることをなるべく避けましょう。
  • 毎日運動しましょう。

体に必要な食べ物の量を提供するのは健康状態を保つために重要です。しかし、食べている食料品の質にも気を付ける必要があります。このアニメーションで紹介する健康に良い食べ物は適切な量と質の選択を手伝います。

我々の体の正常な働きに野菜、果物、全粒と健康的なたんぱく質が必要です。その上、の適切な量と定期的な運動も大切です。

野菜

  • ブロッコリー
  • パプリカ - パプリカのはビタミンCが豊富に含まれています。
  • 人参 - 特徴的な色を与えるベータカロチンを豊富に含んでいます。
  • トマト
  • ニンニク
  • タマネギ - 様々な調理食品の材料です。植物の茎です。
  • キュウリ

最も多く食べないといけないのは野菜です。大量の野菜が使われた暖かいごはんを食べるのはお勧めです。野菜を食べることによって血圧血糖値が調節できます。心臓発作脳梗塞のリスクを減少化し、消化視覚にも良い影響があります。

果物

  • スイカ
  • ブドウ
  • キイチゴ
  • イチゴ
  • りんご
  • アプリコット
  • チェリー
  • バナナ - 炭水化物とカリウムを多く含んでいる果物です。
  • キウイ
  • オレンジ
  • パイナップル

体に必要な果物の量缶詰乾燥、あるいは冷凍果実としても食べられます。果物に含まれている大量の繊維によって消化器系の正常な働きが保たれます。果物の甘い味は主にフルクトース濃度によることです。

生の果物のように、フルーツジュースにも多くの栄養物ビタミンが含まれるが、繊維が一般的に入っていません糖類濃度高いため、一日に飲むジュースの量を決めましょう。

全粒

全粒には精製された穀物と異なって、優しい処理過程のため、穀物のすべての栄養物が含まれています。全粒を処理するとき、ふすまが除去されてないため、全粒から製造された食料品にはミネラル、繊維とタンパク質が豊富に含まれています。

繊維含量が高いため体に有益な効果があります。でんぷんを糖に交換する過程を減速することによって、食べた後でも血糖値が上がりすぎません。その上、消化管で食べ物の動きを手伝います。全粒に含まれているマグネシウム、セレニウムと銅のため、癌の予防ともなっています。

健康に良いタンパク質

  • チキン
  • 乾燥豆 - タンパク質を多く含んでいます。
  • ヒヨコマメ
  • 大豆

タンパク質は我々の体にどこでもあります。タンパク質の基本単位であるアミノ酸は我々の体が二通りに作ります:タンパク質の分解、あるいはほかの物質を変えて作ります。

アミノ酸の中で、人の体が作り出せないのもあります。それらは必須アミノ酸と言います。

動物由来のアミノ酸を食べることによって、体に不可欠なすべてのアミノ酸が提供できます。植物由来のタンパク質には含まれていない必須アミノ酸があるので、果物、野菜、種と穀物も食べないといけません。

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