Vaša košarica je prazna

Kupovina

komad: 0

Ukupno: 0,00

0

Što sve treba biti na zdravom tanjuru?

Što sve treba biti na zdravom tanjuru?

Ova animacija prikazuje osnove zdrave prehrane.

Biologija

Ključne riječi

obroci, prehrana, zdrav, zdravlje, meni, način života, hrana, za ishranu, voće, povrće, bjelančevina, žitarica, tekućina, vitamin C, vitamin, mineral, vlakno, sadržaj vlakana, cijelo zrno, fruktoza, kruh, škrob, heljda, smeđa riža, jaje, slanutak, soja, suhog graha, riba, Kokice, jabuka, banana, jagoda, trešnja, Malina, marelica, grožđe, ananas, lubenica, naranča, rajčica, brokula, mrkva, luk, češnjak, krastavac, paprika, ulje za kuhanje, voda, čovjek, bilogija

Povezani dodatci

Pitanja

  • Koji je nutrijent kojeg sadrži sirovo voće, ali ne i voćni sok?
  • Koji je važan izvor kalija od sljedećih?
  • Prehrana bogata voćem i povrćem štiti nas od određenih vrsta raka.
  • Koji su učinci voćnih vlakana u našem tijelu?
  • Voća su važan izvor kojih od sljedećih hranjivih tvari?
  • Koje se od navedenih smatra plodom u botanici?
  • Koja je od sljedećih hrana izvor vitamina C?
  • Što čini voće slatkim?
  • Prilikom prerade rafiniranog zrna uklanjaju se i vanjski omotač i klica zrna. Koje je od navedenih rafinirano zrno?
  • Koja od sljedećih hrana može biti napravljena i od cjelovitih žitarica i od rafiniranih žitarica?
  • Svi odrasli trebaju istu količinu proteina.
  • U koju se grupu može svrstati suhi grah?
  • Koji materijal daje boju mrkvi?
  • Treba jesti samo sirovo povrće jer se tijekom kuhanja unište svi vitamini.

3D modeli

Zdrav tanjur

  • zdravo ulje - Maslinovo ulje ili repičino ulje za kuhanje, salate.
  • voda - Može se konzumirati na primjer u obliku vode, čaja ili kave. Vrijedi ograničiti konzumaciju mlijeka i voćnog soka na 1-2 puta dnevno.
  • povrća - Što više povrća konzumiramo, to se zdravije hranimo. Sirovi i prženi krumpir se ne smatraju zdravom hranom.
  • voća - Voće bilo koje boje je dobro došlo.
  • cjelovite žitarice - Kruh i tjestenina od njih su zdraviji od onih koji su pravljeni od finog brašna.
  • zdrave bjelančevine - Takav proteina sadržava hrana koja sadrži ribu, perad, grah i sjemenke. Vrijedi ograničiti konzumaciju crvenog mesa i sira. Treba izbjegavati špek, narezke i drugo obrađeno meso.
  • Gibaj se svaki dan!

Osiguravanje potrebne količine hrane tijelu neophodno je za održavanje zdravlja. Međutim, također je važno obratiti pažnju na kvalitetu hrane koju konzumirate. Zdrav tanjur prikazan u animaciji pomaže u konzumaciji hrane odgovarajuće količine i kvalitete.

Hrana koju naše tijelo treba je povrće, voće, cjelovite žitarice i zdravi proteini. Osim toga, potrebno je osigurati odgovarajuću količinu vode i redovitu tjelovježbu.

Povrća

  • brokula
  • paprika - Paprike su vrlo bogate vitaminom C.
  • mrkva - Obiluje karotenom koji joj daje karakterističnu žutu boju.
  • rajčica
  • češnjak
  • luk - Osnovni sastojak mnoštva hranjivih, toplih hrana. Modificirano stablo biljke.
  • krastavac

Preporučuje se da se u najvećim količinama konzumiraju povrća. Probajte što je moguće što više tople hrane koja sadrži velike količine povrća. Redovita konzumacija povrća može smanjiti visoki krvni tlak, zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom i pomoći u održavanju zdravlja očiju. Možemo smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i nekih vrsta raka i ublažiti naše probavne probleme.

Voća

  • lubenica
  • grožđe
  • malina
  • jagoda
  • jabuka
  • marelica
  • trešnja
  • banana - Voće bogato ugljikohidratom, kalijem.
  • kivi
  • naranča
  • ananas

Kako bi osigurali količinu voća potrebne za naš organizam, možemo jesti bilo koju vrstu sirovog, konzerviranog, sušenog i zamrznutog voća. Visok sadržaj vlakana u voću pomaže pravilnom funkcioniranju probavnog sustava.
Za slatki okus voća zaslužna je fruktoza. Slično sirovom voću, voćni sokovi također sadrže mnogo hranjivih tvari i vitamina, ali obično nemaju vlakna. Zbog visokog sadržaja šećera nije preporučeno konzumiranje voćnih sokova u velikim količinama.

Cjelovite žitarice

U usporedbi s rafiniranim žitaricama, cjelovite žitarice zahvaljujući ograničenoj obradi sadrže sve hranjive tvari žitarice. Kako se tijekom prerade ostavlja i vanjski omotač i klica zrna žitarice, hrana od integralnih žitarica sadržava velike količine minerala, vlakana i proteina.

Njihov visok sadržaj vlakana blagotvorno djeluje na naše tijelo. S jedne strane, usporava proces pretvaranja škroba u šećer, s toga se razina šećera u krvi ne diže previše nakon jela. S druge strane, pomaže i pri pokretanju hrane kroz probavni trakt. Sadržaj magnezija, selena i bakra integriranih žitarica mogu nas čak zaštititi i od nekih vrsta raka.

Zdravi proteini

  • riba
  • piletina
  • suhi grah - Sadrži mnogo proteina.
  • jaje
  • slanutak
  • soja

Proteini se nalaze u svakom dijelu našeg tijela. Osnovne jedinice proteina su aminokiseline, koje se mogu dobiti na dva načina. S jedne strane, razbijanjem proteinskih lanaca, a s druge modificiranjem drugih tvari.

Postoje aminokiseline koje naše tijelo ne može proizvesti. To su esencijalne aminokiseline.

S proteinima iz životinjskih izvora, možemo zamijeniti sve naše aminokiseline za naše tijelo. Biljni izvori, poput voća, povrća i sjemenki pojedinačno ne mogu zadovoljiti cjelokupnu potrebu organizma za aminokiselinama samo u kombinaciji jedni s drugima, kako u njima uvijek nedostaje po jedna ili više esencijalnih aminokiselina.

Povezani dodatci

Prednje crijevo

Hrana iz ustiju, poslije gutanja, dospijeva u želudac koji je zadnja stanica prednjeg crijeva.

Žitarice

U žitarice se ubrajaju biljke iz porodice trava, koje se uzgajaju zbog njihovih jestivih zrnastih plodova.

Jabuka

Jabuka je vrsta voća koje se u najvećoj količini konzumira na svijetu.

Jestive biljke iz porodice pomoćnica

Među važne jestive usjeve spadaju i mnoge biljke iz porodice pomoćnica.

Oralna higijena

Pažljivo pranje zuba važan je dio održavanja zdravlja usne šupljine.

Anatomija debelog crijeva

U probavnom traktu nastavlja na tanko crijevo, u njemu se upija voda, minerali nutrijenti i vitamini.

Anatomija i funkcija jetre

Јetra јe za život važan organ koji ima glavnu ulogu u probavi masti, u procesu detoksikacije i metabolizmu.

Anatomija tankog crijeva

Najduži dio našeg probavnog kanala, u kojem se odvija probava i apsorpcija hranljivih tvari.

Banana

Banana is one of the most commonly consumed fruits in the world.

Ljudski zubi

Zubi su podijeljeni u četiri skupine: sjekutići, očnjaci, pretkutnjaci i kutnjaci.

Okusni sustav

Receptori za okus pretvaraju kemijske podražaje u električne impulsa.

Domaće životinje

U prodavaonicama možemo kupiti goveđe, svinjske i pileće proizvode.

Usporedba pravih i nepravih plodova

Zid ploda nastaje iz oplodnih listića, a zid nepravog ploda od nekog drugog dijela cvijeta.

Added to your cart.